Pilates
Ganzheitliches Training für Kraft, Stabilität und Körperwahrnehmung
Bei Spot On Pilates trainierst du in kleinen Gruppen oder im Einzeltraining – präzise angeleitet, individuell angepasst und auf hohem fachlichem Niveau.
Unser Fokus liegt auf qualitätsvollem Pilates-Training nach der BASI®-Methode, das Rücken, Bauch, Beckenboden und Atmung sinnvoll miteinander verbindet. Ob du Anfängerin bist, wieder einsteigen möchtest oder gezielt an Beschwerden arbeiten willst: Pilates passt sich dir an, nicht umgekehrt.
Pilates ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, das die tiefliegende Muskulatur – insbesondere Rumpf, Rücken und Beckenboden – stärkt und gleichzeitig Haltung, Koordination und Beweglichkeit verbessert.
Pilates eignet sich besonders für
- Anfänger:innen und Fortgeschrittene
- Menschen mit Rücken- oder Nackenbeschwerden
- Frauen nach der Schwangerschaft
- Training bei Beckenbodenschwäche
- Sportler:innen als Ergänzung
- Alle, die präzise und bewusst trainieren möchten
Dein Training bei uns
- Kleine Gruppen und Privatstunden
- Individuelle Korrekturen
- Ruhige, konzentrierte Atmosphäre
- Zertifizierte BASI®-Trainerinnen
- Qualität statt Workout-Trend
Zertifizierte BASI® Pilates Trainerinnen – qualifiziert nach dem weltweit anerkannten BASI-Standard.
Pilates in der Rückbildung
Auch nach der Schwangerschaft ist Pilates eine sanfte und effektive Methode, um den Körper wieder zu stärken. Der Fokus liegt auf Beckenboden, tiefer Bauch- und Rückenmuskulatur sowie auf einer bewussten Atmung.
Unser Rückbildungskurs ist speziell auf die Bedürfnisse frischgebackener Mütter abgestimmt – mit Übungen, die stabilisieren, entspannen und gleichzeitig vertrauensvoll wieder Körpergefühl schenken.
Häufige Fragen
Was ist BASI Pilates?+
BASI Pilates ist eine moderne, international anerkannte Pilates-Methode. Sie basiert auf den klassischen Prinzipien Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und Flow und passt sich individuell deinem Level an.
Für wen ist Pilates geeignet?+
Für Anfänger:innen, Fortgeschrittene, Menschen mit Rückenbeschwerden und für die Zeit nach der Rückbildung. Pilates stärkt Rumpf, Rücken, Bauch und Beckenboden und verbessert Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung.
Wann ist eine Einzelstunde sinnvoll?+
Wenn du individuelle Betreuung brauchst, spezielle Beschwerden hast (Rücken, Beckenboden, nach einer OP), gezielt an Technik arbeiten willst oder dein eigenes Tempo brauchst.
Wie oft sollte man Pilates trainieren?+
Zwei bis drei Einheiten pro Woche sind optimal. Auch eine wöchentliche Stunde bringt spürbare Fortschritte, wenn du regelmäßig dranbleibst.
Hilft Pilates bei Rückenschmerzen?+
Ja. Pilates stärkt die tiefe Rumpf- und Rückenmuskulatur und verbessert Haltung und Beweglichkeit. Bei akuten Schmerzen hole bitte vorher ärztlichen Rat ein.
Brauche ich spezielle Kleidung oder eine Matte?+
Bequeme, eng anliegende Kleidung reicht. Socken mit Grip sind empfehlenswert. Matten und Kleingeräte stehen bereit.