Spot On Pilates- DEin PILATES STUDIO IN 1160
Beckenboden-training in Wien 1160:
Stärke deinen Beckenboden!
Ein starker Beckenboden ist die Grundlage für Stabilität, gute Haltung und essentiell, um Inkontinenz vorzubeugen. Bei SpotOn Pilates in Wien bieten wir gezieltes Beckenbodentraining, das deine Muskulatur effektiv stärkt, und das Körpergefühl verbessert.
Warum Beckenboden-training so wichtig ist!
Gesundheit & Prävention
Ein trainierter Beckenboden beugt Beschwerden vor, unterstützt die Haltung und hilft, Inkontinenz zu vermeiden.
Alltagsstärke & Beweglichkeit
Regelmäßiges Beckenbodentraining sorgt für mehr Stabilität beim Gehen, Heben und in allen Alltagssituationen.
Unsere Trainingsmethoden für den Beckenboden
Gruppenunterricht
Kleine Gruppen garantieren eine angenehme Atmosphäre. Es ist Raum für individuelle Korrekturen.
Zertifizierte Trainerinnen
1:1 Training für maximale Effektivität: individuelle Betreuung und gezielte Übungen, die genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind.
Einzeltraining
Zertifizierte Trainerinnen, die wissen, wie Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur zusammenarbeiten, und die diese gezielt stärken.
Vorteile des Beckenboden-trainings
Verbesserte Haltung und Stabilität
Bekämpfung und Vorbeugung von Inkontinenz
Mehr Körperbewusstsein
Beckenboden Training stärkt auch den Rücken
Häufig gestellte Fragen
Was ist Beckenboden-training?
Beckenbodentraining umfasst gezielte Übungen für Beckenboden, Bauch, Rücken und Hüften. Dieser ganzheitliche Ansatz berücksichtigt, dass diese Bereiche im Körper eng zusammenarbeiten, und stärkt sie effektiv für mehr Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein.
Wieso soll ich meinen Beckenboden trainieren?
Alle, die ihren Beckenboden stärken möchten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Ob vorbeugend oder bei akuten Beschwerden, das Training ist in jedem Fall sinnvoll.
Wer kann teilnehmen?
2 Einheiten pro Woche unter Anleitung sind optimal. Um spürbar rasche Ergebnisse zu erzielen, sollte man im Studio erlerntes 1-2 Mal zu Hause wiederholen.
Was muss ich mitbringen?
Matten und Kleingeräte sind vorhanden. Wenn du möchtest, kannst du ein Handtuch auf die Studio Matte legen. Dieses kannst du mitbringen. Trage bequeme, dehnbare Kleidung.
Wie oft sollte ich im Studio trainieren?
Etwa 30–50 % aller Frauen ab 50 Jahren haben in irgendeiner Form Inkontinenzbeschwerden. GeburtenS chwäche der Beckenbodenmuskulatur durch sitzende Tätigkeiten, Hormonelle Veränderungen (Menopause), Übergewicht sind häufige Ursachen. Effektives Training hilft, Probleme anzugehen oder erst gar nicht entstehen zu lassen!